11 cách giảm stress tự nhiên bằng thức ăn

1. Một nắm hạnh nhân. Giàu chất magiê, giúp giảm nồng độ cortisol. Tuy nhiên, hạnh nhân giàu calorie, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì không dùng nhiều hơn một chục hạt một ngày.

Hạnh nhân

2. Bông cải xanh với sốt kem ít béo. Bông cải xanh giàu axit folic giúp giảm stress.
3. Kem chanh và bánh quế. Thực phẩm chứa đường giúp giảm hóc-môn gây căng thẳng. Lưu ý là chỉ cần chút ít đường ở đầu lưỡi thì tinh thần đã hưng phấn hơn. Đừng lạm dụng để tránh bị béo.

Bánh quế

4. Bánh nướng xốp muffin với mật ong hoặc kẹp xúc xích. Thức ăn giàu hydrat carbon làm tăng nồng độ seronotin, giúp lên tinh thần và thư giãn đầu óc.

5. Cá hồi. Axit béo omega-3 giúp tế bào não hoạt động nhuần nhuyễn để bạn đương đầu với stress hiệu quả hơn.

6. Chocolae đắng. Chocolate là thực phẩm sản xuất endorphin mạnh nhất trên trái đất, với hơn 300 hợp chất khác nhau, trong đó có anandamide (chất hóa học bắt chước hiệu ứng của cần sa), và theobromine (chất kích thích nhẹ). Hãy chọn chocolate đắng chứa trên 70% ca cao.

Socola

7. Sữa. Chứa tryptophan mà khi qua quá trình trao đổi chất sẽ chuyển đổi thành hợp chất làm tăng hứng khởi và kích thích tâm trạng tươi vui, thoải mái. Hơn thế nữa, chất calcium, magiê và kali trong sữa còn giúp giảm huyết áp.
8. Ca cao nóng. Thức uống nóng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể, tinh thần thoải mái, não bộ thư giãn.

Ca cao

9. Trà đen. Một nghiên cứu của Đại học University College London cho thấy, uống trà đen 4 lần/ngày và liên tục trong 6 tuần sẽ giúp giảm hóc-môn gây stress.
10. Trà xanh. Trà xanh chứa theanine, tạo thư giãn, giảm áp lực lên não bộ.
11. Uống nước lọc mát lạnh rồi đi dạo bộ. Nước khiến máu luân chuyển trong cơ thể tốt hơn và không khí trong lành giúp bạn thư giãn, giảm stress.

(Theo Doanh nhân SG

Read More

Chăm sóc môi mềm mùa khô hanh

Vào thu, độ ẩm trong khô khí giảm, đôi môi cũng bắt đầu gặp một số vấn đề. Môi khô, nứt nẻ, màu sắc tối đi và những mụn nhỏ là rất hay gặp trong mùa thu, đông. Hãy chăm sóc môi một cách toàn diện để bảo vệ cho làn môi luôn mềm mại.

Điều chỉnh thành phần dinh dưỡng từ bên trong

Chú ý chọn dùng son môi cách ly và chống nắng, đồng thời cần uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và hoa quả giàu vitamin, còn có thể uống viên thuốc vitamin A, B, C để khắc phục tình trạng màu sắc môi bị tối đi. Ngoài ra cần chú ý sử dụng lại sản phẩm tẩy trang chuyên dụng để tiến hành rửa sạch triệt để từng vết nhăn trên môi. Chăm sóc môi cần dùng dầu chăm sóc môi có chất lượng tốt, sau đó dùng son môi, tốt nhất dùng loại không màu.

Chăm sóc độ mềm bên ngoài

Cần duy trì độ mềm cho môi, ngào chăm sóc hàng ngày thì đừng quên mỗi tuần chăm sóc đặc biệt cho môi 1 lần.

Bước 1: Làm sạch. Dùng khăn ẩm, mềm để lau nhẹ phần môi, sau đó bôi lên 1 lớp dung dịch tẩy trang. Da trên môi khá nhạy cảm, do đó cần chọn loại dung dich tẩy trang phù hợp. Đem bông trang điểm đã thấm dung dịch tẩy trang ấn lên môi khoảng 5s, sau đó phân 2 môi thành 4 phần, lau nhẹ từ mép đến giữa, sao cho tẩy sạch mỹ phẩm còn sót lại giữa các nếp nhăn.

Bước 2: Tẩy tế bào chết. Sau khi rửa sạch thì môi vừa sạch lại vừa dễ chịu. Lúc này dùng nước tẩy tế bào chết phù hợp lau nhẹ lên môi, giữ khoảng 3~4 phút, có tác dụng tẩy tế bào chết một cách hiệu quả, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm cho hai môi mềm. Thường thì các loại nước tẩy tế bào chết đều chứa thành phần bạc hà mát, vừa giúp hai môi lấy lại độ mềm, vừa cân bằng lại. Kết hợp với mát xa thì có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở môi, làm cho môi hồng hào và bóng mềm.

Bước 3: Mát xa. Trước khi mát xa thì bôi lên một lớp kem làm mềm môi để tránh tổn thương cho da. Dùng ngón chỏ và ngón cái đặt nên môi trên, ngón cái bất động, ngón chỏ mát xa môi theo hình tròn, ssau đó dùng ngón chỏ và ngón cái ấn chặt môi dưới, ngón chỏ bất động, ngón cái nhẹ nhàng mát xa môi dưới. Sau đó mát xa môi dưới nhịp nhàng theo chiều ngược lại, lặp lại vài lần, có thể giảm nếp nhăn theo chiều ngang ở môi. Cuối cùng ấn nhẹ vào góc miệng có thể giảm nếp nhăn ở góc miệng.

Bước 4: Đắp lớp dưỡng môi. Có thể dùng loại dưỡng đắp cho mặt để đắp cho môi. Cách đắp rất đơn giản. Đêm trộn tinh dầu và kem dưỡng theo tỷ lệ 1:1, rồi đắp kỹ xung quanh môi. Đắp 1 lớp dầy lên môi, dầy đến khi không nhìn thấy màu sắc môi thì dừng lại. Cũng có thể dùng màng đắp môi chuyên dụng, vừa tiện, hiệu quả cũng rất tuyệt.

Bước 5: Làm mềm môi. Cuối cùng rửa sạch môi, bôi lên 2 lớp son có tác dụng làm mềm môi giống như khoác một chiếc áo mỏng để bảo vệ, có thể giữ được độ ẩm, lại không phải lo lắng khi tô son màu nữa.

Mách nhỏ

1. Không nên thường xuyên tô son màu, sắc tố và sáp trong son màu có thể làm mất đi độ ẩm của môi

2. Sau khi ăn thì phải lấy giấy ăn lau sạch dầu trên môi, sau đó mới tô son, như vậy có tác dụng bảo vệ môi.

3. Son môi thường có thể dùng 2~3 năm, nhưng khi gặp nhiệt độ cao có thể bị chảy ra, nên bảo quản ở nơi râm mát, không để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào.

4. Tập thói quen chủ động uống nước, cũng có thể uống 1 chút vitamin dưới sự chỉ dẫn của bác sỹ để cải thiện màu sắc môi.

5. Nguyên nhân gây ra tình trạng môi nứt nẻ vào mùa đông là do rau xanh, hoa quả ăn quá ít, vitamin B2, A không đủ, do đó nên ăn nhiều rau quả có chứa những loại vitamin này.

6. Ít ăn đồ có tính kích thích như đồ chiên, rán, chua cay, nếu không thì sẽ làm cho môi nứt nẻ.

7. Sử dụng những thiết bị tăng độ ẩm để nâng cao độ ẩm trong phòng.

Bí quyết làm đẹp

+ Dùng 1 lượng bột ngọc chai vừa phải pha với kem làm mềm môi, sau đó bôi lên môi, giữ khoảng 15 phút vừa có tác dụng dưỡng môi, vừa có tác dụng cải thiện màu sắc của môi. (theo 24h.com.vn)

+ Sau khi đánh son xong thì có thể dùng 1 ít dầu oliu bôi lên môi, để tăng độ bóng.

Read More

Những gam nóng nồng nàn mùa hạ

Hãy coi những món đồ trang điểm như một người bạn thân, vì thế đừng ngại thử sức mình với nhiều gam nóng khác biệt. Tuy nhiên, việc phối nhiều gam màu có thể gây những khó khăn trong việc lựa chọn trang phục cũng như phong cách. Để không mất thời gian xóa đi làm lại từ đầu, bạn có thể thao khảo một số gợi ý đối với cách sử dụng màu nóng để bạn có thể tự tin thử nghiệm.

1. Da cam quyến rũ

Đây là gam màu tuyệt vời giúp đem lại cho bạn ánh nhìn ấm áp. Để trang điểm kiểu này, bạn cần một làn da mịn màng với kem nền và phấn phủ. Sau đó sử dụng phấn má màu hồng đào. Đối với mắt, dùng chì kẻ mắt màu đen để kẻ mí và kẻ một đường song song ở phần mí trên. Sau đó tán phấn màu cam xen vào giữa hai đường kẻ giúp làm mềm đi màu đen. Nhấn mạnh đôi mắt với mascara và chì kẻ nước màu đen. Đây là kiểu trang điểm hợp với son nude hoặc màu đỏ rực rỡ.

2. Tím dịu dàng

Đây là gam màu phù hợp với tất cả màu mắt. Các bước trang điểm khá đơn giản, chỉ cần dùng gam tím rực rỡ phủ lên toàn bộ mí trên và viền theo đường chân mí dưới. Kết hợp với kẻ mắt nước và mascara đen để tạo chiều sâu cho đôi mắt. Màu mắt tím phù hợp với son môi nude hoặc màu hồng nhạt.

3. Xanh tươi mát

Gam màu xanh mang đến sự tươi trẻ và đầy sinh lực. Nên phủ thêm một chút bột shimmer để tạo vẻ lấp lánh trên lớp phấn xanh cho mí mắt. Màu mắt này phù hợp với gương mặt trang điểm gam nude và môi màu hồng lợt. Sẽ còn ấn tượng hơn nữa nếu bạn đi kèm với mái tóc màu đỏ rực vì sự tương phản đặc biệt này.

Theo Mai mai/ Bưu điện Việt Nam

Read More

Nghệ thuật trang điểm cho phái đẹp

Như bất cứ quy trình, liệu pháp làm đẹp nào cũng đều có quy tắc của nó. Việc nắm được quy tắc không chỉ giúp bạn trang điểm đẹp mà còn tiết kiệm thời gian. Thay vì phải sửa chữa, thay đổi trong trang điểm, bạn sẽ bắt đầu quy trình hoàn hảo ngay từ những bước đầu tiên.( thegioicuaminh.com)

Ánh sáng nơi trang điểm
 Điều quan trọng khi bạn trang điểm là bạn phải trang điểm ở nơi ánh sáng giống với ánh sáng nơi bạn sẽ đến. Nếu trang điểm để đi làm ban ngày, nên chắc chắn sử dụng càng nhiều ánh sáng tự nhiên càng tốt. Nếu bạn chuẩn bị đến một nơi nào đó mà ánh sáng mờ ảo, hoặc vào ban đêm, thì cần điều chỉnh độ sáng theo đó, đặc biệt khi trang điểm vùng mắt, môi và hai má.
Bắt đầu từ màu nhạt
 Khi trang điểm nên nhớ lúc nào bạn cũng có thể tô thêm tí son, đắp thêm chút phấn nhưng nếu bạn tô quá đậm, trát quá nhiều thì chỉ có nước tẩy toàn bộ đi và làm lại từ đầu. Vì vậy, nên cẩn thận khi trang điểm. Hãy bắt đầu từ màu nhạt và thêm màu khi cần thiết, kể cả màu mắt, môi hay phấn má.

Dưỡng ẩm Bước đầu tiên khi trang điểm bao giờ cũng là dưỡng ẩm, nó đặc biệt quan trọng với những phụ nữ có da khô, hoặc những người dành nhiều thời gian làm việc trong môi trường khắc nghiệt. Nên chọn dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng ít nhất là 15 để bảo vệ da khỏi nắng trời. Tùy tiện dùng bất cứ loại dưỡng da nào là điều không nên, nên chọn loại dưỡng ẩm có màu nhẹ có tone màu hòa với màu da tự nhiên. Khi thoa lên da, dưỡng ẩm nên biến mất hoàn toàn và không để lại  đường ranh giới nào.
Phấn nềnĐây là lớp phấn quyết định cho cả quá trình trang điểm. Đẹp hay không đẹp được quyết định rất nhiều bởi lớp phấn nền. Phấn nền là dung dịch trong suốt hoặc phấn bột trang điểm ẩm được dùng để làm mịn bề mặt da và tạo diện mạo của một làn da sáng mềm. Nên thoa phấn nền bằng bông phấn và theo chuyển động chấm nhẹ nhàng để có bề mặt trong mịn.

Nhiều người có xu hướng chát cả cục phấn nền lên những vùng da khác nhau trên khuôn mặt và dùng ngón tay dàn đều ra khắp mặt. Việc này có thể dẫn tới việc thoa không đều và xuất hiện những lằn ranh giới hoặc gợn sóng phấn trên mặt, và khi phấn nền đã bám vào da thì chỉ có cách đắp thêm hoặc xóa sạch làm lại.Phấn nền nên càng gần với màu da càng tốt. Phấn nền nên biến mất ngay lập tức sau khi thoa. Nếu bạn vẫn còn nhìn thấy mình thoa phấn nền chỗ nào thì có nghĩa là phấn nền đó quá nhạt hoặc quá đậm so với màu da của bạn.

Phấn phủ Là lớp bột phấn trong suốt dùng để định hình lớp trang điểm và ngăn ngừa bóng mặt, đảm bảo một làn da trong suốt và tự nhiên. Khi vừa thoa dưỡng ẩm, concealer và phấn nền, nhẹ nhàng phẩy phấn phủ lên mặt dùng một cọ thoa phấn lọai to. Màu phấn phủ càng giống màu phấn nền càng tốt.
Khi thoa phấn phủ xong, da bạn phải trong như thể vừa rửa chứ không phải vừa trang điểm để người khác không thể phân biệt ngay là bạn trang điểm.
Chì kẻ mày
Tránh vẽ lông mày đậm quá vì kết quả là trông như thể lông mày giả tạo. Dùng những đường chổi nhẹ, ngắn để thêm mày vào những chỗ trống hoặc vùng lông mày thưa thớt. Hầu hết các lọai chì kẻ mày đều có kèm theo dụng cụ chuốt ở một đầu chì để làm mềm màu chì. Bạn nên chọn lọai màu chì hợp với tone mày tóc hoặc hơi nhạt hơn một chút.

Read More