Giải pháp để giảm stress

Khởi đầu làm việc trong với tình hình không thuận lợi, một khối việc của văn phòng, trở về nhà cũng gặp khó khăn, hóa đơn hàng tháng chất đống ở trên bàn, thiếu ngủ và cứ lặp đi lặp lại từ ngày này sang ngày khác. Hãy dừng lại, bạn sẽ bị stress mất, và sức khỏe có thể bị đe dọa. Hãy tự đánh giá bản thân mình! Hãy làm một trong 15 giải pháp tự nhiên nhanh chóng và dễ dàng mất sự căng thẳng sau đây

Uống trà
Uống trà đã được chứng minh có thể ảnh hưởng mức độ hóc môn stress trong cơ thể. Các chuyên gia người Anh khám phá rằng con người uống trà có thể phục hồi bệnh và giảm stress nhanh hơn so với họ uống những thứ khác ngoài trà. Trà chứa catechins, polyphenols flavovoids và axit amin có thể ảnh hưởng neurotransmitter não và giảm mức cortisol (hóc môn stress) trong máu.

Ăn đậu phộng
Không phải ý nghĩa điên khùng, nhưng hãy ăn các loại đậu. Các loại đậu chứa nhiều trytophan và magnesium, 2 chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sản xuất serotonin. Thậm chí, hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng làm mất đi stress như các loại vitamin B, kẽm, vitamin E, chất chống oxit hóa.

Làm sạch lỗ tai
“Theo Ayurveda, một môn khoa học đời sống Ấn Độ có cách đây 5000 năm có thể biết huyệt nằm ở đâu (huyệt để châm cứu) tai có liên quan đến một vài phần khác trong cơ thể. Lissa Coffey nói, nhà xuất bản DVD Dosha Yoga. Hãy làm sạch tai bạn để giảm sự căng thẳng (tay phải tai phải và tay trái tai trái).

Dùng vitamin C
Các nhà nghiên cứu từ Trường Đại học Alabama đã chứng minh rằng vitamin C có thể làm giảm lượng hóc môn stress trong máu, vì vậy cuối cùng để giảm phản ứng cơ thể đối với stress. Vài cuộc nghiên cứu cũng chứng minh dùng 1.000mg vitamin C rất có ích.

Tự thực hiện châm cứu
Có nghĩa là ấn những huyệt trong cơ thể bằng tay hoặc ngón tay. Susan Lark, M.D. , chuyên gia điều trị sức khỏe phụ nữ, ví dụ: đặt ngón tay trái vào đáy sọ, sau đó mở rộng xuống một ngón tay, sau đó sang trái mở rộng một ngón tay. Vị trí ngón tay phải cũng giống như vậy. Sau đó nhấn vào cả 2 huyệt trên trong 1-3 phút. Theo Dr. Lark, huyệt giảm stress nằm ở cách 4 ngón tay dưới xương sau giữa 2 khớp nối đằn sau gối, sau đó mở rộng ra phía ngoài xương.

Ăn quả mọng
Việt quất, mâm xôi và những quả mọng khác chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên và nhiều chất vitamin C, vì vậy giảm stress. Stress làm cơ thể giải phóng triệt để (phân tử oxy không ổn định làm tổn hại tế bào) và chất chống oxy hóa có thể giúp trung hòa những phân tử nguy hiểm.

Tập yoga
“Khi chúng ta bị stress , não có xu hướng căng và tác động đến ngực. Lissa Coffey nói, nhà sản xuất DVD Dosha Yoga. Lissa khuyên có 2 động tác liên quan cả 2 tay (ở vị trí cầu nguyện) ở phía sau lưng, sau đó kéo vai ra sau, nghiêng đầu ra sau và hít thở sâu.

Thực hiện hoạt động cân bằng
Lissa đề nghị một động tác khác đó là ngồi ở ghế với vị trí chân trái đặt trên sàn. Hãy đặt lòng bàn chân phải trên đầu gối chân trái, sau đó nghiêng cơ thể về phía trước hãy lặp lại và thay đổi chân. “Tư thế này có thể mở rộng hông và cân bằng cơ”.

Hãy suy nghĩ lại
“Có nghĩa là hãy đặt mình trong một hoàn cảnh khác”. Dr. Jay Winner nói, M.D. người viết cuốn sách “ Trake the stress out of your life”. Ví dụ bạn đang trong thời gian dài bận rộn, ảnh hưởng của điều kiện trên để bình tĩnh suy nghĩ bằng cách nói chuyện với người bên cạnh bạn. Một suy nghĩ tích cực có thể trung hòa những nguyên nhân gây stress có hại đối với cơ thể.

Ăn carbohidrat hỗn hợp
Carbohidrat hỗn hợp có thể thúc đẩy mức độ serotonin vì vậy bảo vệ cảm giác tĩnh lặng và thư giãn nhưng lâu hơn. Carbohidrat hỗn hợp bao gồm thức ăn và ngũ cốc như bánh mì lúa mạch, yến mạch và gạo đỏ cùng với các loại củ đậu: đậu xanh, đậu nành.

Tập luyện lặp lại 10 lần
Làm dịu sự căng thẳng bằng cách lặp lại hít đất, nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, nhảy cóc hoặc bất cứ động tác nào vì vậy vòng tuần hoàn máu lưu thông thông suốt. Hóc môn endorfin có chức năng như giảm stress sẽ giúp cơ thể bạn tươi tỉnh hơn.

Cười to
Theo nghiên cứu của Irvine Trường Đại học California, cười to có thể thúc đẩy hóc môn giảm stress và tăng hóc môn phục hồi, ảnh hưởng có thể duy trì trong 24 giờ. Hay đọc truyện tranh, truyện cười hoặc vui đùa nhẹ nhàng với bạn cùng làm cho đến khi bạn cười và cảm thấy thoải mái để làm việc trở lại.

Ăn thức ăn làm bạn cười

Một số thức ăn có chứa nguyên tố hóa học giúp cơ thể sản sinh neurochemicals vì vậy ảnh hưởng đến tình trạng tim. Dr. Susan Clark, người viết quyển sách Hormone Revolution nói rằng có một vài loại thức ăn có thể gây cười đó là gà lôi (giàu trytophan, taurine và vitamin B6), hạt bí, rau dền, và đậu đen (cả 3 giàu magie), đu đủ (giàu vitamin C), chuối (giàu potassium)

Cảm giác hiện tại
Hãy tập trung những gì bạn phải đối mặt. Ảnh hưởng đến cảm giác để cảm giác điều kiện hoặc môi trường. Dr. Jay Winner, viết quyển sách Take the stress out of your life, ví dụ hãy ngửi mùi hương thức ăn mà bạn sắp thưởng thức trong 10 giây sau đó thưởng thức vị của nó. “ Hoặc với chân không, hãy bước vài bước và cảm giác đất chạm vào chân bạn.” Dr. Winner thêm vào. Cảm giác đó sẽ làm giảm căng thẳng và stress của bạn.

Read More

Thuốc kích dục nữ: Muốn gì được nấy?

Gần đây, từ các trang mạng, trong các câu chuyện rỉ tai, nhiều lời đồn thổi về những loại thuốc kích dục nữ với tác dụng thần kỳ kiểu một tấc lên trời làm nhiều người tò mò. Gõ từ khóa “thuốc kích dục nữ” trong Google, có đến 9,3 triệu kết quả. Những thông tin này không chung chung mà còn chỉ ra nơi chốn mua bán cụ thể.

T., một sinh viên Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn TP.HCM, giới thiệu với nhóm bạn tại quán cà phê cóc. “Loại thuốc kích thích tình dục này uống vào có công hiệu ngay tức thì, không em nào chạy được hết. Tao đã từng thử với vài em và có hiệu quả rồi. Nếu thích tụi bây cứ lại quán thuốc Tây gần bến xe buýt hỏi mua thuốc kích dục dành cho phái nữ là sẽ có ngay một lọ”.

Bảo đảm “muốn làm gì cũng được”!

Từ câu chuyện nghe được của nhóm sinh viên, chúng tôi tìm đến quầy thuốc gần bến xe Trường ĐH Khoa học Xã hội và Nhân văn TP.HCM (Thủ Đức, TP.HCM). Tôi vờ hỏi cần mua loại thuốc sinh lý dành cho phụ nữ. Bà chủ tiệm lôi từ trong tủ ra hai, ba loại thuốc đặt trên bàn giới thiệu: “Loại này dùng cho nữ, có tác dụng kích thích tình dục, bảo đảm em cho bạn gái uống thì em muốn làm gì cũng được. Do thuốc này không màu, không mùi nên em có thể cho vào nước lọc, bia, nước ngọt… mà bạn gái không hề biết. Nếu cho vào bia rượu thì thuốc sẽ có tác dụng nhanh hơn. Khi dùng không nên pha vào các loại nước có acid như nước chanh, nước cam… thuốc sẽ mất tác dụng”.

Loại thuốc mà bà chủ cho chúng tôi xem được bỏ trong một lọ thủy tinh nhỏ, không có số đăng ký, bên ngoài ghi toàn chữ Trung Quốc và hình ảnh một cô gái khỏa thân đang uốn éo. Mỗi lọ giá 50.000 đồng. Theo lời của bà chủ tiệm, loại thuốc này đang được các sinh viên nam đến hỏi mua nhiều nhất. Mục đích là chuốc thuốc để kích thích bạn gái quan hệ tình dục.

Như chưa đủ thuyết phục chúng tôi, bà chủ lấy thêm một gói thuốc và giới thiệu: “Ngoài thuốc nước còn có thuốc bột hòa tan. Cách sử dụng và hiệu quả cũng tương tự mà giá vẫn như nhau. Ở chỗ chị còn có loại thuốc có tác dụng mạnh hơn nhưng vừa mới hết hàng”.

Tôi tỏ vẻ lo ngại về công dụng cũng như những phản ứng phụ của các loại thuốc kích dục thì bà chủ tiệm thuyết phục thêm: “Chỗ chị bán là hàng của công ty nhập về hẳn hoi. Chị bán cho nhiều sinh viên, tụi nó nói lại là dùng rất hiệu quả, em cứ yên tâm! Từ khi bán loại thuốc này chị chưa thấy trường hợp nào bị phản ứng phụ cả”.

Giá càng cao tác dụng càng mạnh

Trên mạng Internet, những lời quảng cáo có cánh lại càng sống sượng, táo bạo hơn. Trang raoxxx.com hô hào: “Bạn muốn quan hệ với bạn gái nhưng vì bạn gái của bạn quá khó khăn, nhút nhát trong chuyện ấy? Muốn sở hữu nàng và muốn nàng yêu bạn mãi mãi. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi, chúng tôi sẽ giúp bạn thực hiện điều đó 1 cách dễ dàng, bí mật, an toàn tuyệt đối. Phong cách phục vụ khách hàng vui vẻ, kín đáo và lịch sự” hay “Thuốc kích dục dành cho nữ: Hàng nhập khẩu đảm bảo 100% ko gây ra tác dụng (hàng thông dụng và giá cực mềm. Mình có rất nhiều hàng V.I.P tác dụng cực mạnh, đa dạng về chủng loại: dạng nước, viên sủi, bột, singum... gọi cho mình để có giá tốt nhất)”.

Từ số điện thoại 0128413… được đăng tải trên trang http://muxxx.com, chúng tôi hẹn gặp một người tự xưng là Hùng. Vừa lôi từ giỏ xách đủ loại “thuốc kích dục nữ” đặt lên bàn, Hùng vừa nói: “Toàn bộ được ngành y tế cung cấp nên không có hàng giả, không gây tác dụng phụ”. Chúng tôi hỏi: “Nếu thuốc do ngành y tế cung cấp thì bán công khai, cớ chi phải lén lút như vầy?”. Hùng đánh trống lảng: “Mặc dù ngành y tế cung cấp nhưng thuốc chưa được công nhận vì toàn bộ là hàng xách tay”. Rồi Hùng nhanh miệng giới thiệu các loại thuốc uống đến xịt của Trung Quốc, Đức, Nhật Bản, Mỹ… với giá mỗi hộp từ 250.000 đến 700.000 đồng. “Thuốc kích dục trong vắt, không màu, không mùi, chỉ tốn 1 giây đổ vào ly nước, đảm bảo bạn gái không hay biết mà còn ghiền đàn ông mê mệt” - Hùng đảm bảo.

Khi gặp chúng tôi, Hưng - người đăng số điện thoại rao bán "hàng" trên trang web x, quảng cáo cơ man “thuốc kích dục nữ” dạng nước, bột, viên sủi… toàn tiếng Tây, tiếng Tàu với giá khá cao. “Yên tâm đi, tất cả là hàng VIP. Giá thuốc càng cao thì tác dụng càng mạnh, càng thấm nhanh. Bạn gái uống vô sẽ rạo rực, chủ động khiến đối tác lên tận mây xanh. Các ông sồn sồn, lớn tuổi, có tiền thường sử dụng hàng VIP để dễ câu những nai tơ ngơ ngác” - Hưng quả quyết.

Không cần phương tiện khoa học kỹ thuật cầu kỳ, một bà bán thuốc lá trên đường Châu Văn Liêm (quận 5) quảng cáo trực tiếp với khách mua thuốc lá: “Giá rẻ nhưng công hiệu cũng như nhau. Sau khi uống độ 20 phút, các em sẽ rạo rực, bứt rứt, tay chân quờ quạng, gặp đàn ông các em sẽ vồ ôm”.

Tác động của các lời quảng cáo khoa trương này tới công chúng ra sao? Nếu thật sự có loại thuốc như những lời quảng cáo này, xã hội sẽ hỗn loạn đến mức nào? Chúng tôi đã tìm hiểu thực hư của loại “thuốc kích dục nữ”.

85% tin là có thật

Để tìm hiểu mức độ tác động của các thông tin quảng cáo đã nêu, chúng tôi đã thăm dò qua email 20 người (nam giới) độ tuổi 22-45, trình độ học vấn từ lớp 10 đến ĐH.

Kết quả cho thấy có 90% đã từng nghe đến “thuốc kích dục nữ”, trong đó 85% tin tác dụng của thuốc này là có thật. Đặc biệt đáng báo động là 70% số người được hỏi sẵn sàng dùng thuốc này để chinh phục phụ nữ, mặc dù có đến 75% xem đây là việc làm trái đạo đức, 15% cho là sai pháp luật. Nguy hiểm hơn, có đến 95% người không hề biết là về cơ chế sinh lý của phụ nữ, không thể dùng thuốc để kích dục.

Read More

Khi đói tuyệt đối không nên ăn...

Khi bạn đang đói thì hãy cẩn thận với một số loại thực phẩm có khả năng gây những hậu quả không tốt cho cơ thể. Dưới đây là 8 loại thực phẩm trong số đó.

1. Đồ uống lạnh

Các nhà khoa học khuyến cáo, khi bụng đang trong tình trạng “trống rỗng”, không nên nạp vào cơ thể mình lượng lớn các loại đồ uống lạnh. Bởi chính nó là thủ phạm kích thích dạ dày 1 cách dữ dội, tiết nhiều dịch vị trong khi không hề có thức ăn. Điều này sẽ khiến bạn mắc các chứng bệnh về dạ dày.

Với phụ nữ, trong những “ngày ấy”, nếu sử dụng quá nhiều nước hay các loại đồ uống lạnh còn có nguy cơ bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

2. Cà chua và hồng

Đây vẫn được đánh giá là những loại quả bổ dưỡng nhưng khi ăn vào lúc đói thì lại không tốt chút nào.

Ăn quả hồng khi đói làm tăng nguy cơ bị sỏi thận

2 loại quả với sắc đỏ rực rỡ này có chứa rất nhiều nhựa (mủ), axit. Do đó, khi bị nhào trộn với dịch dạ dày mà không có các loại thực phẩm khác thì sẽ tạo nên 1 phản ứng hóa học, trong đó có sự ngưng tụ của các yếu tố vật chất. Sự ngưng tụ này là 1 trong những nguyên nhân gây nên bệnh sỏi thận.

3. Quýt

Ăn quýt khi đói sẽ bất lợi cho hệ tiêu hóa

Trái quýt vẫn được biết đến như 1 loại hoa quả ngon và có nhiều tác dụng: thanh nhiệt, lành tính (vỏ có thể sử dụng như 1 vị thuốc dân gian trị các bệnh về cảm cúm…). Tuy nhiên, không phải tốt có nghĩa là có thể sử dụng bất cứ lúc nào. Ăn quýt trước bữa cơm hoặc khi bạn đang đói sẽ bất lợi cho hệ tiêu hóa. Với hàm lượng axit lớn, quýt kích thích không tốt đối với niêm mạc dạ dày, gây đầy hơi, ợ hơi, thậm chí còn gây nôn ra dịch dạ dày.

4. Trà

Uống trà là thói quen phổ biến của rất nhiều người. Với người cao tuổi, thưởng trà là thú thanh tao, trang nhã.

Song trà cũng có khả năng tạo ra những ảnh hưởng không tốt với cơ thể. Uống trà khi đói, dịch vị dạ dày sẽ bị loãng đi, làm giảm tác dụng tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

Nếu uống nhiều trà có thể gây ra hiện tượng “say trà” với các biểu hiện: chóng mặt, mệt mỏi, đứng không yên và luôn có cảm giác chênh vênh.

Để có thể tận hưởng được vị ngon, cảm giác thảnh thơi của thú thưởng trà, bạn nên uống trà sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ.


5. Sữa bò và sữa đậu nành

Đây là nguồn thực phẩm chứa 1 lượng protein lớn. Với hàm lượng các thành phần dinh dưỡng phong phú, sữa bò, sữa đậu nành luôn là sự lựa chọn để bồi bổ cho cơ thể.

Song nếu uống sữa khi đói, protein trong sữa sẽ bị “ép” phải chuyển hóa thành nhiệt năng. Điều này đồng nghĩa với việc nguồn dinh dưỡng trong sữa sẽ bị giảm thiểu, bị mất tác dụng.


6. Chuối tiêu

Ăn chuối vào lúc đói sẽ làm nảy sinh những ức chế đối với mạch máu

7. Kẹo

Kẹo là 1 loại đồ ăn rất dễ được cơ thể hấp thụ. Khi ăn nhiều kẹo trong lúc đói bụng, lượng đường trong kẹo sẽ được nạp 1 cách nhanh chóng vào trong cơ thể mà không có sự điều tiết thích hợp. Điều này sẽ làm tăng cao lượng đường trong máu và dẫn đến bệnh tật.

Đối với trẻ em, bạn cần đặc biệt chú ý, không để cho bé ăn kẹo trước bữa ăn cơm. Nếu trẻ ăn vào sẽ bị ngang bụng, không những khống hấp thụ được các loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn khiến cho cơ thể của bé dễ bị mắc bệnh.

8. Rượu trắng

Rượu – kẻ thù chính của dạ dày, là nguyên nhân gây nên các bệnh viêm loét dạ dày. Hơn thế nữa, người uống rượu sẽ có nguy cơ bị giảm lượng đường trong máu (hạ đường huyết), dẫn đến tụt huyết áp đột ngột, gây hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, mồ hôi lạnh, nghiêm trọng hơn là mê man bất tỉnh, thậm chí có thể tử vong.

Read More

Rượu và đời sống tình dục

Hầu hết các chuyên gia sức khỏe/y tế tin rằng vấn đề không phải là xem rượu có lợi hoặc bất lợi cho sức khỏe của bạn. Vấn đề thực sự là cách bạn xử lý đối với việc tiêu thụ rượu của bạn như thế nào.

Rượu xúc tác đời sống tình dục

Thực tế nghiên cứu cho thấy khi được sử dụng ở mức vừa phải, rượu có thể trở thành một trợ thủ đắc lực gia tăng hương vị đời sống tình dục của bạn. Có lẽ, đây là lý do tại sao nhiều nền văn hóa cổ đại, bao gồm cả những người La Mã hùng mạnh, xem rượu như là một chất kích thích tình dục mạnh mẽ. Rượu còn làm giảm triệu chứng của bệnh tim mạch và trầm cảm!

Rượu nạp nhiên liệu cho ham muốn

Dù chỉ một lượng nhỏ, rượu vẫn có xu hướng làm giảm độ lo âu, bồn chồn. Trong một thời gian nhất định, tâm trí bạn lạc vào trạng thái thoải mái, làm tăng mức độ tự tin và giúp bạn vượt qua sự nhút nhát. Nó làm giảm nhẹ sự ức chế, tự ti khi tiếp cận với phụ nữ ở đàn ông.

Rượu chế ngự sợ hãi về tình dục

Căng thẳng kéo dài và nỗi sợ không đạt hiệu quả mong muốn trên gường có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ tình dục. Lo âu và bận tâm không mong muốn là những yếu tố thường gây thất bại tạm thời cho cương dương, đã chiếm ưu thế. Những trở ngại tâm lý này cũng thường ít nhiều liên quan đến rượu.

Rượu có thể làm lệch đời sống tình dục

Một khi bạn vượt quá số lượng rượu tối thiểu có thể góp phần cải thiện đời sống tình dục thì tác động có hại của nó đã hành động. Bạn không cần phải là một người nghiện rượu mãn tính mới bị rượu gây ảnh hưởng. Những tác hại có thể lộ diện ngay cả khi bạn chỉ thỉnh thoảng vượt quá chỉ tiêu một chút.

Rượu và giảm ham muốn

Thường xuyên tiêu thụ rượu làm suy giảm các quá trình nội bộ có liên quan đến kích thích tình dục của cơ thể, bao gồm cả cách thức mà máu chạy đến các mô dương vật khi não bị ý niệm khiêu dâm kích thích. Hơn nữa, cơ thể không thể duy trì năng lực quan trọng cần thiết để hỗ trợ sự hấp thu oxy gia tăng trong lúc quan hệ tình dục; đó là các triệu chứng tạo nên giảm ham muốn tình dục.

Rượu và vô cảm

Trong lúc một lượng rượu với số lượng hạn chế trợ giúp cho tình dục, thì số lượng quá mức lại làm điều ngược lại. Nhận thức bị che khuất bởi phản ứng của cơn buồn ngủ rượu gây ra nên phản ứng tình dục cũng bị kiềm chế.

Bạn sẽ không thể có các cảm giác và phản ứng thông thường của cơ thể cho thấy mức độ hưởng thụ của bạn từ “chuyện ấy”. Hầu hết đàn ông, khi say rượu, cảm thấy khó duy trì sự cương cứng và gây ra sự bất mãn cùng cực cho bạn tình.

Read More

Phòng ngừa hội chứng thị lực máy tính

Nếu bạn sử dụng máy tính trên hai giờ mỗi ngày, bạn có thể mắc hội chứng thị lực máy tính (Computer Vision Schrome). Các triệu trứng dễ thấy như đau đầu, khó tập trung, mỏi hoặc rát mắt, mờ thị lực, đau cổ và vai.

Màn hình máy tính là thủ phạm của căn bệnh này. Mắt không xử lý các ký tự trên màn hình tốt như trên tài liệu in truyền thống. Các ký tự trên tài liệu in có cạnh rõ nét hơn các ký tự trên màn hình. Vì vậy, mắt phải vất vả hơn trong việc duy trì sự tập trung vào các ký tự trên màn hình, dẫn đến mỏi mắt. Không chỉ có màn hình máy tính, hầu hết các thiết bị điện tử như di động cũng có thể gây ra mỏi mắt.

Sau đây là 10 bí quyết mà bạn có thể làm ngay để tránh hội chứng thị lực máy tính này.

1. Đặt máy tính cách xa cửa sổ

Nguồn ánh sáng sáng chói là nguyên nhân lớn nhất làm mỏi mắt người sử dụng máy tính. Do đó, bạn nên tránh đặt máy tính cạnh cửa sổ vì sự chênh lệch độ sáng giữa độ sáng màn hình và ánh sáng ngoài trời làm mắt căng thẳng và khó chịu. Tốt nhất bạn nên lựa chọn màn hình chống chói để giảm bớt sự phản xạ khi có ánh sáng chiếu vào.

2. Điều chỉnh độ cao của màn hình

Để mắt đạt được trạng thái thoải mái nhất, bạn nên đặt trung tâm màn hình dưới tầm mắt của bạn từ 5 đến 9 inch.

3. Chớp mắt thường xuyên hơn

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhìn vào máy tính hay màn hình kỹ thuật số, người dùng dành nhiều thời gian vào việc nhìn vào chúng và chớp mắt ít hơn bình thường đến 3 lần. Không chớp mắt thường xuyên có thể dẫn đến bề mặt của mắt và võng mạc bị khô gây cảm giác khó chịu và nhìn hình ảnh không rõ rệt. Vì vậy nên chớp mắt thường xuyên hơn khi ngồi trước máy tính sẽ cung cấp đủ độ ẩm cho mắt.

4. Điều chỉnh độ sáng màn hình máy tính

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp có thể giúp đỡ mỏi mắt. Thay đổi độ sáng của màn hình máy tính cân bằng với ánh sáng của môi trường xung quanh. Khi đọc những tài liệu dài nên xem chúng ở chế độ chữ đen nền trắng.

5. Nghỉ ngơi

Đôi mắt của bạn sẽ không còn khỏe nếu nhìn ở một khoảng cách gần trong nhiều giờ mà không nghỉ ngơi. Bạn nên làm theo nguyên tắc 20/20/20 có nghĩa là cứ 20 phút thì nghỉ giải lao 20 giây khi đó để mắt bạn rời khỏi máy tính ít nhất 6 mét. Bạn nên di chuyển mắt thường xuyên để nhìn vào nhiều vị trí khác nhau.

6. Điều chỉnh khoảng cách màn hình

Nếu bạn có thể chạm vào màn hình khi bạn ngồi trên ghế có nghĩa là bạn đã đặt màn hình quá gần. Để chọn vị trí phù hợp đặt màn hình, bạn áp dụng “nguyên tắc một phần ba”. Theo nguyên tắc này, bạn để màn hình hiển thị một tài liệu cụ thể nào đó hay email bạn thường sử dụng, di chuyển người ra sau cho đến khi thấy tài liệu mờ dần thì dừng lại. Đo khoảng cách giữa nơi bạn đứng và màn hình rồi chia làm ba. Màn hình nên được đặt ở khoảng cách đó.

7. Khám mắt định kỳ

Đối với những ai thường xuyên phải ngồi trước máy tính, kiểm tra mắt định kỳ là rất cần thiết. Nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy những vấn đề về mắt hay cảm thấy khó chịu, hãy tìm đến những chuyên gia về mắt để được chữa trị kịp thời.

8. Ánh sáng trong nhà đầy đủ

Nên tránh làm việc dưới ánh sáng đèn huỳnh quang nếu có thể. Lựa chọn những đèn bàn thay thế. Sử dụng thử nghiệm sau giúp bạn có thể điều chỉnh ánh sáng cho phù hợp: dùng một gương nhỏ và đặt nó trên màn hình máy tính, nếu thấy trong gương có các nguồn sáng rọi vào thì bạn nên đặt lại vị trí của nó để giảm bớt độ chói.

9. Giữ các thiết bị kỹ thuật số xa khỏi tầm mắt

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường nhìn gần những thiết bị số hơn những tài liệu được in như tờ báo. Bạn càng nhìn gần mắt bạn càng căng thẳng. Do vậy bạn nên cố gắng để những thiết bị số như điện thoại xa hơn tầm mắt nhìn bình thường, điều chỉnh những cài đặt cần thiết để cảm thấy thoải mái hơn.

10. Dán tài liệu bằng giấy lên màn hình

Nhiều người thường đặt tài liệu làm việc của mình sang bên cạnh bàn gần màn hình. Điều này khiến mắt và toàn bộ cơ thể phải thường xuyên di chuyển khiến mất tập trung. Vì vậy nên dán tài liệu cần thiết lên màn hình để mắt có thể tập trung.

Read More

Bí quyết nghỉ trưa tại văn phòng

Bạn là một nhân viên văn phòng, thời gian làm việc của bạn ở công sở bận rộn từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều, chỉ có giờ nghỉ trưa là thuộc về bạn.

Vì vậy, bạn hãy tận dụng thật tốt cơ hội này để giảm áp lực cho bản thân, nạp năng lượng cho nửa ngày còn lại.

Trong 8 cách sau đây, chắc chắn bạn sẽ tìm được ít nhất một cách nghỉ trưa hiệu quả.

1. Thư giãn vào giờ nghỉ trưa

Nếu cả buổi sáng bạn đã bắt đầu óc mình làm việc quá mức, thì đến giờ nghỉ trưa phải cho nó được nghỉ ngơi, thư giãn.

Bạn có thể tự mát-xa đầu, vai, mắt, để các dây thần kinh được thư giãn, đầu óc bớt căng thẳng, loại bỏ cơn buồn ngủ.

Phương pháp cụ thể: Dùng 10 đầu ngón tay chải đầu từ trước ra sau, đồng thời ấn nhẹ để kích thích các huyệt đạo ở trên đầu, mát-xa nhẹ lỗ tai và các cơ ở cổ, rồi bóp nhẹ vào hai vai và bắp tay.

Ngoài ra, có thể dùng cách đơn giản là nhìn tập trung vào một điểm nào đó ở xa, để đầu óc trống rỗng trong vài phút, không nghĩ gì cả.

Phái đẹp có thể đến tiệm gội đầu, đó là cách thư giãn đơn giản, hiệu quả nhất cho người lao động trí óc. Hãy thưởng thức 10 phút mát-xa đầu, bỏ công việc qua một bên, cho mình thật thư giãn, tâm trạng chúng ta sẽ phấn chấn trở lại ngay sau đó.

2. Vận động 30 phút

Nếu sau giờ làm, bạn thường không có thời gian tập luyện thể dục thể thao, thì hãy hoàn thành nhiệm vụ vận động 30 phút mỗi ngày vào giờ nghỉ trưa.

Ví dụ tập yoga 30 phút, hoặc vừa chạy bộ vừa nghe nhạc, hẹn bạn đồng nghiệp đi đánh bóng bàn, đánh cầu lông, hay đi lên đi xuống cầu thang bộ. Một ít mồ hôi sau bữa ăn trưa sẽ khiến cơ thể thêm dồi dào sức sống cho giờ làm việc buổi chiều.

Có thể cùng mua chung một thẻ tập ở phòng tập thể dục với bạn đồng nghiệp, ai có thời gian thì người đó đi, như vậy vừa tăng thêm tình đoàn kết, vừa không lãng phí tiền mua thẻ.

3. Rửa mặt, tẩy trang, đắp mặt nạ vài phút

Đã bận rộn suốt buổi sáng rồi, giờ bạn hãy tận dụng buổi trưa để làm sạch triệt để gương mặt mình. Cho da mặt hít thở không khí, bổ sung nước, để bắt đầu một buổi chiều làm việc với tinh thần đầy phấn chấn, tâm trạng vui vẻ.

Nếu buổi sáng bạn đi nhiều dưới ánh nắng mặt trời, buổi trưa phải kịp thời đắp mặt nạ, điều này rất công hiệu với làn da vừa bị tổn thương do ánh nắng. Hoặc có thể nhúng khăn vào ca nước lạnh hoặc nước đá, rồi đắp lên mặt khoảng 2-3 phút, làm khoảng 3 lần là được.

4. Tìm nơi nào đó “đánh một giấc”

Đến khoảng 1 giờ chiều, trạng thái tinh thần của chúng ta thường xuống dốc, việc nghỉ ngơi yên tĩnh trong vài phút rất có lợi cho tinh thần và cả trái tim của bạn.

Hãy tìm một nơi yên tĩnh, nằm xuống, duỗi dài tay chân, ngủ một lát. Nếu trong văn phòng không có chỗ để ngủ, có thể tìm góc yên tĩnh nào đó, đeo gối chữ U vào, và “đánh một giấc” ngay trên chiếc ghế xoay của mình.

Nếu môi trường làm việc của bạn quá ồn ào, có thể đeo tai nghe vào, nghe những đĩa nhạc hòa tấu êm dịu, hoặc đĩa học ngoại ngữ với âm thanh đơn điệu của nó.

Chỉ cần loại bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu, thiếp đi khoảng 5 phút cũng rất hữu ích. Sau khi tỉnh lại, vươn vai, uống một ly nước lọc, tinh thần đã được hồi phục, chuẩn bị sẵn sàng đón tiếp công việc của buổi chiều.

Đối với các chị em thì có thể làm thẻ thành viên của một thẩm mỹ viện, tận dụng thời gian nghỉ trưa đến đó vừa làm đẹp, vừa nghỉ ngơi. Đừng nằm bò trên bàn làm việc mà ngủ, để tránh làm tổn thương cổ và đôi mắt của mình. Khi ngủ nên tránh nơi máy lạnh thổi trực tiếp, để không bị nhiễm lạnh.

5. Tham gia vài trò chơi yêu thích

Lúc ở công sở, chúng ta như chiếc đồng hồ vừa lên dây cót, lúc nào cũng bận rộn với những công việc chưa hoàn thành. Vì vậy, vào giờ nghỉ trưa, hãy tạm dừng công việc, thay một “bộ óc” mới. Vừa ăn trưa, vừa suy nghĩ đến các kế hoạch làm việc thì không phải là nghỉ trưa.

Muốn nâng cao năng lực hoạt động trí óc, có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa chơi vài trò chơi trí tuệ như đánh cờ, đánh bài cùng đồng nghiệp. Làm vài món đồ thủ công nho nhỏ mình thích để vừa vận động tay chân, vừa vận động trí óc. Nói chung, những thứ gì mang lại cho bạn niềm vui là thứ bạn nên chọn cho giờ nghỉ trưa của mình.

6. Đi dạo ngoài trời, hít thở không khí trong lành

Đôi lúc, ta cảm thấy buồn ngủ, nhưng lại không phải vì thiếu ngủ, mà vì thiếu dưỡng khí, thiếu máu. Những trường hợp này, càng ngủ bạn sẽ càng muốn ngủ nữa, và càng ngủ thì càng mệt mỏi.

Ta hãy làm ngược lại, lợi dụng thời gian nghỉ trưa để vận động ngoài trời (nhưng đừng ở ngoài trời quá lâu, đừng vận động nhiều quá, nếu không sẽ có tác dụng ngược lại). Những vận động này sẽ làm giảm áp lực, thư giãn gân cốt, máu huyết lưu thông đều hơn, bộ óc được nghỉ ngơi hoàn toàn.

Đối với người làm công tác quản lý, việc đi dạo công viên, ngắm cây cỏ gần nơi mình làm việc là loại vận động thích hợp nhất. Ở những nơi ít người, có thể dừng lại làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Khi ấy, các tế bào trong cơ thể ta sẽ được bơm đầy dưỡng khí, tiếng chim hót và hoa cỏ sẽ làm lòng ta thêm vui vẻ, yêu đời.

7. Sắp xếp, dọn dẹp văn phòng, bàn làm việc

Cho dù bạn còn bao nhiêu công việc chưa hoàn thành đi nữa, cũng nên dừng lại dọn dẹp lại văn phòng, bàn làm việc, vì nơi làm việc bừa bộn, dơ bẩn luôn mang đến cho ta tâm trạng nặng nề.

Hãy tận dụng giờ nghỉ trưa để dọn dẹp sạch sẽ, sắp xếp lại xung quanh cho gọn gàng, nhân tiện vận động tay chân. Thêm nước vào bình hoa trên bàn, rửa sạch chậu cây và cây lá thêm xanh tươi, lau bàn phím, màn hình máy vi tính, quét bụi bàn, ghế…

Nếu đủ thời gian, có thể ghi tóm tắt những công việc cần làm, phân loại, sắp xếp việc nào cần làm trước, việc nào làm sau… Những việc đơn giản này sẽ kéo bạn dần dần từ trạng thái nghỉ ngơi vào trạng thái sẵn sàng làm việc một cách nhẹ nhàng, êm ái. Nhìn thấy một văn phòng sạch sẽ, buổi chiều làm việc sẽ thêm hứng khởi.

8. Trò chuyện với bạn bè, đồng nghiệp

Cho dù thời gian nghỉ trưa ngắn ngủi, bạn cũng không cần thiết lại tiếp tục cắm đầu vào công việc. Bộ não ta có tài giỏi đến đâu, cũng cần những phút nghỉ ngơi.

Có thể tận dụng khoảng thời gian này để trò chuyện với đồng nghiệp, bàn về sở thích hay những điều tâm đắc của mình. Nếu bạn thân của bạn cũng làm gần đó, có thể hẹn nhau vừa đi dạo, vừa trò chuyện.

Phụ nữ bẩm sinh thích chuyện phiếm, đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ sống thọ hơn đàn ông. Trò chuyện như một dạng điều trị về tâm lý, vì trò chuyện sẽ làm giảm áp lực, loại bỏ tâm trạng u uất. Tốt nhất là cùng đứng nói chuyện.

Vì việc đứng từ 15 đến 30 phút sau khi ăn là phương pháp dưỡng sinh rất tốt, vừa giúp cho thức ăn dễ tiêu hóa, dễ hấp thu, vừa phòng ngừa bụng dưới to. Vừa đi vừa trò chuyện lại càng tốt.

Read More

9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu nước.

Dưới đây là 9 dấu hiệu chứng tỏ bạn không uống đủ nước.

Tùy theo thể trạng và trọng lượng mà mỗi người cần một lượng nước khác nhau vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, theo quan điểm chung của các nhà khoa học thì mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, bởi việc cung cấp nước cho cơ thể là rất cần thiết. Thiếu nước, các cơ quan của cơ thể sẽ không hoạt động trơn tru và đúng chức năng. Thế nhưng, các dấu hiệu cơ thể không đủ nước lại thường rất dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của những bệnh khác, chẳng hạn như chỉ đơn giản là một cơn đau đầu, vậy nên rất khó để nhận ra.

Dưới đây là một vài triệu chứng có thể xuất hiện khi cơ thể bị thiếu nước mà các nhà khoa học đã đúc rút được ra. Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 dấu hiệu này thì chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình một cách khẩn trương.

1. Khô miệng

Nếu miệng của bạn bị khô, có thể là bạn hơi mất nước, và bạn cần uống thêm nước ngay lập tức. Giữ một chai nước bên người ở mọi lúc mọi nơi và uống thường xuyên khi có thể. Hãy nhớ rằng một số loại thuốc cũng có thể gây ra khô miệng, vì vậy nếu bạn đang trải qua dấu hiệu như thế này thì cũng rất có thể đó chỉ là tác dụng phụ từ thuốc chứ không hẳn là mất nước. Bạn nên chú ý để phân biệt chính xác (có thể dừng uống thuốc để kiểm chứng).

2. Nhức đầu

Đau đầu nhẹ đến trung bình, đặc biệt là khi kết hợp với một hoặc nhiều các triệu chứng khác của tình trạng mất nước, thì càng chứng tỏ cơ thể bạn không được bổ sung đủ nước. Còn nếu trong trường hợp bạn thường xuyên bị đau đầu nhẹ thì bạn càng phải cố gắng để uống nhiều nước hơn!

3. Nước tiểu sẫm màu

Những người đang "đau khổ" trong tình trạng mất nước sẽ thấy nước tiểu sẫm màu hơn bình thường. Vì vậy hãy kiểm tra màu của nước tiểu để biết mình đã uống đủ nước hay chưa.

4. Chóng mặt

Chóng mặt hoặc váng đầu là một dấu hiệu không uống đủ nước. Một lần nữa, triệu chứng của mất nước này có thể được gây ra bởi những nguyên nhân khác, như thuốc hoặc buồn ngủ. Nhưng nếu thấy chóng mặt, váng đầu đi kèm với các triệu chứng khác nữa như trong 9 triệu chứng ở đây thì bạn sẽ không ngần ngại mà thay đổi thói quen uống ít nước của mình ngay lúc này.

5. Đói

Bạn có biết rằng đôi khi bạn cảm thấy đói, bạn đang thực sự khát nước? Cảm giác đói là một dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước. Trước khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ, hãy thử uống một ly nước. Nếu cơn đói rút đi, rất có thể là bạn không thực sự đói, mà đơn giản chỉ là bạn đang khát!

6. Buồn ngủ

Lơ mơ và buồn ngủ liên tục cũng là một dấu hiệu bạn không uống đủ nước. Đây là cách cơ thể tự làm chậm lại để bảo tồn lượng nước dự trữ. Hãy uống từ từ một ly nước để cung cấp nước cần thiết cho cơ thể.

7. Da khô

Một số chị em "phát biểu" rằng, các loại kem dưỡng da, son môi... mà họ sử dụng đã làm cho da họ bị khô hơn. Đó cũng đúng là một nguyên do khiến da bị khô vì các hóa chất này đã hút hết nước trên da. Còn nếu trong trường hợp không dùng các sản phẩm mỹ phẩm này mà da bạn vẫn khô thì bạn nên nghĩ đến một khả năng là do bạn không uống đủ nước. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh là làn da giữ nước và được cung cấp đủ nước để dự trữ!

8. Tăng nhịp tim

Nhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báo tình trạng thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước, việc lưu thông trong cơ thể bị chậm lại và trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn. Trong trường hợp này, cần bổ sung nước càng nhanh càng tốt và luôn ghi nhớ rằng việc bổ sung nước cho cơ thể là việc cần làm hàng ngày chứ không phải chỉ là ngày một ngày hai.

9. Khát nước

Cuối cùng, tất nhiên, là dấu hiệu hợp lý nhất chứng tỏ bạn không uống đủ nước - đó là bạn khát nước! Nếu như cơ thể bạn không thiếu nước mà bạn vẫn luôn khát nước thì đó lại có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy chú ý lượng nước mình uống hàng ngày để có thể kiểm soát được độ giữ nước trong cơ thể.

Read More

8 thói quen hủy hoại cơ thể phụ nữ

Những thói quen thường ngày tưởng như vô hại lại gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của chị em...

Thói quen 1: Không ăn bữa ăn sáng

Nhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Hành động này sẽ làm cho dạ dày nhân bị thương nặng, tức thời không thể cung cấp năng lượng dẫn đến thiếu năng lượng, nhưng lại khiến cho bữa ăn trưa ăn nhiều hơn. Nghiêm trọng hơn là nó tăng tốc lão hóa.

Thói quen 2: Ăn tối quá giàu dinh dưỡng

Mức độ insulin trong máu buổi tối là cao điểm nhất trong ngày. Insulin, glucose có thể được chuyển đổi thành chất béo ngưng tụ trong thành mạch. Nếu ăn tối quá phong phú lâu ngày dễ dẫn đến béo phì. Đồng thời, các bữa ăn xa hoa trong thời gian dài có thể phá hoại đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể, dẫn đến mất ngủ.

Thói quen 3: Nghiện uống cà phê　

Uống quá nhiều cà phê làm gia tăng nguy cơ bị bệnh tim. Cà phê có chứa nồng độ cao chất caffeine có thể làm thay đổi chức năng tim và làm tăng cholesterol trong các mạch máu. Nghiện uống cà phê, có thể làm giảm hiệu quả làm việc. Giảm độ ẩm của digesta đường ruột, dễ dàng hình thành táo bón ảnh hưởng đến giảm cân.　　

Thói quen 4: Nắm giữ tách trà

Trà chứa acid tannic, theophylline, và một loạt các vitamin. Nếu cốc trà ngâm trong nước nóng một thời gian dài, sẽ phá hủy các vitamin trong trà, dễ bay hơi lớn, tràn dịch acid tannic, theophylline, gia tăng các chất có hại, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa gây tăng cân.

Thói quen 5: Coi trái cây là thực phẩm chủ yếu

Nhiều nhân viên văn phòng vì mục đích giảm cân nên tiêu thụ rất ít lương thực mà thay thế trái cây như nguồn cung cấp dinh dưỡng chủ yếu. Các chuyên gia cảnh báo rằng trái cây không thể là thực phẩm chủ yếu vì trái cây có chứa nhiều vitamin và đường nhưng thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng nhưng lại tích tụ mỡ.

Thói quen 6: Ăn quá nhanh

Nhiều bữa ăn trưa của nhân viên văn phòng được thực hiện rất nhanh trong trạng thái vội vã. Các món ăn không được nhai,, không có lợi cho tiêu hóa ban đầu của thực phẩm và nước bọt trong miệng, thêm gánh nặng của viêm dạ dày ruột. Nhai trong thời gian quá ngắn, các dây thần kinh phế vị vẫn còn quá kích thích, dễ dàng dẫn đến sự thèm ăn.

Thói quen 7: Tình trạng thiếu nước

Nhân viên văn phòng nhiều khi vì tập trung công việc cao độ dễ quên uống nước, dẫn đến thiếu hydrat hóa cơ thể. Máu bị tập trung và tăng độ nhớt, dễ dàng dẫn đến huyết khối, gây ra bệnh mạch máu não và tim mạch, đồng thời ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chức năng thận, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất tự nhiên.

Thói quen 8: Ăn trưa là sát thủ vô hình

Thực đơn bữa trưa quá nhiều chất béo và có thể thêm một số gia vị hóa chất vô tình hình thành các yếu tố béo phì. Vì thế trong bữa trưa nên tránh ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, giảm thiểu các loại thực phẩm chiên hoặc calorie cao, nên lựa chọn các loại rau hoặc thực phẩm dễ tiêu.

Read More

'Yêu' và Sức khỏe của chị em

Có những lúc bạn gặp một vấn đề rắc rối nào đó trong đời sống tình dục. Đó có thể là dấu hiệu bạn đang mắc phải một số bệnh nào đấy. Hãy lưu ý một số trường hợp sau:

Khó có cảm giác

Có thể do hàm lượng testosterone thấp.

Không chỉ nam giới mới có testosterone. Ở cả 2 phái, testosterone có liên quan đến sự ham muốn. Trong những năm trước thời kỳ mãn kinh, lượng testosterone giảm khoảng một nửa so với phụ nữ ở tuổi đôi mươi.

Lời khuyên: Nếu sức khỏe tổng thể chung của người phụ nữ cũng như mối quan hệ được cho là tốt, các bác sỹ thường kiểm tra lượng hoóc-môn. Thông thường sẽ có hoóc-môn thay thế nếu gặp vấn đề về testosterone, tuy nhiên hiệu quả lâu dài của liệu pháp thay thế này vẫn chưa được nghiên cứu hoàn chỉnh.

Chưa bao giờ có cảm giác

Có thể do bị suy nhược hay do uống thuốc chữa suy nhược

Đánh mất thú vui với một số hoạt động mang lại niềm vui, đặc biệt là sex là dấu hiệu cơ bản của suy nhược hay trầm cảm. Điều đáng nói là thuốc để chữa bệnh này cũng có thể khiến bạn đánh mất ham muốn, cảm giác.

Lời khuyên: Phụ nữ thường không liên hệ giữa sự chán nản về sex với trầm cảm, suy nhược. Tuy nhiên, nếu bạn có cảm giác mệt mỏi, chán nản hay bất kỳ triệu chứng nào của suy nhược, trầm cảm, nên tìm gặp bác sỹ để xin lời khuyên. Các bác sỹ sẽ hướng dẫn các liệu pháp cơ bản cũng như đưa ra các loại thuốc có tác dụng chống trầm cảm nhưng không gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn.

Són tiểu khi “yêu”

Đó có thể là do căng thẳng dục vọng không kiềm chế được gây ra bởi tình trạng các cơ bị yếu.

Một số phụ nữ bị ướt nhẹp khi đạt cực khoái và thắc mắc liệu đây có phải là do sự phấn khích cao độ điên cuồng. Thực tế không phải thế. Nếu bị són tiểu ở bất kỳ thời điểm nào trong quá trình “yêu”, tất cả đều không bình thường. Phụ nữ trong giai đoạn sinh đẻ, đặc biệt mang thai đôi hay ba có yếu tố nguy cơ này hàng đầu. Các yếu tố nguy cơ khác bao gồm tuổi già, hút thuốc lá, béo phì và mắc chứng COPD hay hen suyễn.

Lời khuyên: Có nhiều cách để chấm dứt tình trạng này. Đơn giản nhất bao gồm tránh uống nước trong một vài giờ trước khi “yêu”. Tư thế cũng có thể giúp giảm áp lực lên bàng quang và niệu đạo. Ngoài ra bạn có thể hỏi ý kiến bác sỹ để có các bài tập và uống thuốc hợp lý.

Tránh “chuyện ấy” vì đau

Đó có thể là chứng Vulvodynia .

Năm 2010, trong cuộc khảo sát lớn nhất trên quy mô toàn quốc gia về đời sống tình dục ở Mỹ trong 20 năm, Trung tâm Sức khỏe tình dục thuộc trường ĐH Indiana tìm thấy rằng 30% phụ nữ cảm thấy đau từ mức nhẹ đến mức trung bình trong cuộc ái ân gần đây nhất.

Nguyên nhân quan hệ tình dục gây đau có thể do khúc dạo đầu không hiệu quả… nhưng đối với nhiều phụ nữ, họ có những cơn đau như bị kim châm, dao cứa và xuất hiện ngay cả khi họ không quan hệ tình dục. Đây là triệu chứng của hội chứng đau Vulvodynia. Theo thống kê của Hiệp hội bệnh Vulvodynia Hoa Kỳ, cứ 5 phụ nữ thì 1 người sẽ mắc chứng này và trên thế giới có khoảng 6 triệu phụ nữ đang bị chứng này hành hạ.

Lời khuyện: Nên tìm gặp bác sỹ phụ khoa ngay lập tức. Nguyên nhân gây ra hội chứng Vulvodynia vẫn chưa được tìm rõ, nhưng các bác sỹ có thể giúp chữa các bệnh có thể đã mắc phải như nhiễm trùng hay bệnh ngoài da. Cách điều trị sẽ bao gồm cả dùng thuốc, vật lý trị liệu và phản ứng sinh học.

Mãi mới “lên đỉnh”

Đó có thể là bệnh tiểu đường.

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn mãi không lên “đỉnh” trong đó có cả đau hoặc tác dụng phụ từ thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên một yếu tố đang ngày càng phổ biến hơn là do biến chứng của căn bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu năm 2010 trên 2000 người lớn tuổi từ 57-85, các nhà nghiên cứu thuộc trường ĐH Chicago thấy rằng cả phụ nữ và đàn ông bị tiểu đường rất khó đạt cực khoái cho dù tình trạng rối loạn cương dương đã được kiểm soát.

Tiểu đường có thể gây tổn thương các dây thần kinh và mạch máu nhỏ, bao gồm các dây thần kinh tự trị và dây thần kinh não, các loại dây thần kinh sử dụng để gửi tín hiệu lên não bao gồm cả tín hiệu kích thích tình dục.

Lời khuyên: Nếu bạn chưa bị tiểu đường nhưng thấy có triệu chứng hãy tìm đến ngay trung tâm y tế để kiểm tra tình hình sức khỏe.

Còn nếu bạn đang mắc tiểu đường không nên ngần ngại đề cập vấn đề liên quan đến tình dục với bác sỹ chuyên khoa. Theo nghiên cứu chỉ có 19% phụ nữ có bệnh hỏi bác sĩ về sự liên quan giữa tiểu đường và vấn đề tình dục.

“Khô hạn” dù chưa mãn kinh

Đó có thể là dấu hiệu tim không khỏe mạnh

Hầu hết phụ nữ đều biết rằng khô âm đạo là do thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh và sau mãn kinh. Nhưng nếu bạn dướii 45 tuổi mà bị mắc chứng này thì nguyên nhân có thể do sức khỏe tim không được tốt.

“Chất bôi trơn được tạo ra từ hoóc-môn nhưng cũng là dịch tiết ra từ trong máu. Nếu máu có vấn đề thì đó có thể là dấu hiệu sớm về các bệnh tim mạch.

Người hút thuốc lâu năm cũng có thể bị khô âm đạo. TS Herbenick Giám đốc Trung tâm Sức khỏe tình dục thuộc trường đại học Indiana cho hay, trong các nghiên cứu ở phòng thí nghiệm, phụ nữ nhai kẹo cao su nicotin sẽ có ít lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục hơn những người nhai kẹo cao su giả dược.

Lời khuyên: Xem xét xem bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh tim hay không như mệt mỏi, khó thở hoặc ợ nóng. Cần phải kiểm tra kỹ lưỡng và cẩn thận các vấn đề về tim.

Read More

Mách nhau bí kíp chữa sỏi thận

Uống nhiều nước chanh không chỉ giúp giải khát, bổ sung sinh tố C mà còn là 1 phương pháp đơn giản để chống lại sự lắng đọng sỏi ở những người bị sỏi thận.



Sự lắng đọng và kết tủa dần dà của sỏi có thể xảy ra qua thời gian dài không riêng gì mùa nóng. Tuy nhiên, vào mùa nóng, lượng nước mất qua đường mồ hôi nhiều, cơ thể có khuynh hướng thiếu nước, nước tiểu đậm đặc hơn nên dễ có khuynh hướng tạo sỏi và những viên sỏi đang tồn tại dễ phát triển.

Sỏi thận là gì?

Sỏi thận là tình trạng một hoặc vài viên sỏi kết tụ nơi thận hoặc đường tiểu ngăn trở việc bài tiết nước tiểu. Sỏi thận hình thành qua thời gian dài, người bệnh thường chỉ biết được từ những cơn đau quặn dữ dội ở vùng bụng dưới và được xác định qua chụp hình Xquang hoặc siêu âm.





Nguyên nhân

Sỏi thận được tạo thành khi hội đủ những yếu tố: (1) lượng nước tiểu ít, (2) nước tiểu có nồng độ cao một số chất có khuynh hướng lắng đọng như: oxalat, calci, acid uric, (3) không có đủ những chất có khả năng hòa tan những chất này để ngăn ngừa sự kết tủa.

Nước chanh chữa sỏi thận

Quan trọng nhất trong số những chất có chức năng hòa tan nhiều loại chất khoáng có khuynh hướng kết tủa thành sỏi là citrate và quả chanh là nguồn rau quả tự nhiên có hàm lượng cao nhất hoạt chất này.

Một nghiên cứu tại Trung tâm sỏi thận tổng hợp Trường Đại học California ở San Diego vừa cho biết: uống nước chanh hàng ngày là một phương pháp đơn giản để chống lại việc tạo thành những viên sỏi ở thận hoặc đường tiểu. Theo TS. Roger L. Sur, Giám đốc Trung tâm, uống 120ml nước chanh pha với với 2 lít nước mỗi ngày đã giảm tỉ lệ tạo sỏi từ 1 xuống còn 0,13 viên ở những bệnh nhân đã bị sỏi thận.

Muối ăn gia tăng nguy cơ lắng đọng sỏi

Trước đây, một nghiên cứu của các nhà khoa học Trường Đại học Duke cũng cho thấy uống nước chanh có vai trò ngăn chặn việc tái phát sỏi thận. Trong thử nghiệm này, 12 bệnh nhân sỏi thận được cho dùng thêm nước chanh trong chế độ ăn uống hàng ngày trong 4 năm. Kết quả cho thấy những người này đã giảm đi hiện tượng phát triển sỏi và không ai trong số này phải dùng thêm thuốc để điều trị sỏi trong suốt thời gian trên.

Ngoài citrate, thường uống nước chanh còn có tác dụng cung cấp lượng nước đủ để giảm nồng độ của các muối khoáng trong nước tiểu. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo nên uống đủ để có tối thiểu từ 1,5 - 2 lít nước tiểu mỗi ngày.

Tránh ăn mặn và quá nhiều chất đạm

Ngoài việc uống nước chanh, tránh ăn mặn và không nên ăn quá nhiều chất đạm là 2 yêu cầu quan trọng đối với người bị sỏi thận. Muối ăn gia tăng nguy cơ lắng đọng sỏi. Do đó, người bệnh cần lưu ý tránh những thực phẩm công nghiệp có hàm lượng muối cao và giảm muối trong nêm nếm. Ăn nhiều đạm vừa buộc thận phải làm việc quá sức vừa làm gia tăng một số chất cặn bã có khuynh hướng lắng đọng trong nước tiểu. Do đó, người bị sỏi thận không nên ăn quá 100g cá, thịt mỗi ngày

Read More

' Ghen tị ' - Nguồn cơn của bệnh tật

Tại sao ghen tỵ lại không tốt cho sức khoẻ của bạn? Bởi ghen tỵ là nguyên nhân dẫn đến nhiều loại bệnh như bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp và u nhọt.

Một nghiên cứu mới đây cho hay, những người luôn cảm thấy bị bạn bè hoặc hàng xóm “trên cơ” mình, thành công hơn mình thường dễ mắc nhiều bệnh tật do sự mệt mỏi vì đố kỵ ảnh hưởng đến lượng hormone tiết ra và hệ miễn dịch, làm tăng khả năng bệnh tật.

Trong nghiên cứu có chủ đề “Bạn dễ bị ốm vì có bạn giàu hơn” các nhà nghiên cứu của trường ĐH Chicago đã khảo sát với 3.000 người ở độ tuổi từ 57 đến 85. Tham gia khảo sát, những người này sẽ phải trả lời những câu hỏi liên quan về sức khoẻ, bệnh tật như bệnh tim, bệnh đái đường. Họ cũng phải liệt kê điều kiện tài chính của những bạn bè, người thân họ hàng, hàng xóm và đồng nghiệp của mình.

Sau nghiên cứu, các nhà phân tích đã chỉ ra gia tài, điều kiện tài chính không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mình mà còn có liên quan đến sức khoẻ những người xung quanh vì chính điều kiện tốt của một người lại làm những người xung quanh cảm thấy ghen tỵ. Theo bà Genevieve Pham-Kanter của trường ĐH Chicago, cảm giác ghen tỵ lại chính là nguyên nhân khiến sức khoẻ suy giảm.

Bà Genevieve Pham-Kanter nói: “Một nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là sức khoẻ tâm lý của con người đó là hàng ngày cứ phải so sánh mình với xã hội, với những người xung quanh và nhận thấy mình thua kém họ. Những sự so sánh hơn thiệt làm tăng hormone mệt mỏi, tăng khả năng sinh bệnh tật”.

Một nghiên cứu tương tự của trường ĐH Harvard cũng cho rằng, sự phồn vinh về tài sản khiến con người không vui vẻ, hạnh phúc vì đây chính là nguyên nhân nảy sinh mâu thuẫn giữa những người có của với những người xung quanh. Những người kém may mắn hơn khi ghen tỵ thường ít vui vẻ, cảm giác bất bình và thường thích gây sự với người kia.

Ghen tỵ thậm chí còn dẫn đến xung đột mạnh khó kiểm soát được nếu sự phồn vinh của người này có ảnh hưởng đến người khác. Ví dụ, bạn có xe hơi thường đi vào con đường chung của 2 nhà hay bạn có nhà cao tầng làm sụt đất của nhà bên cạnh.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu kết luận “Tiền không mua được hạnh phúc”. Mặc dù nhiều nhà triệu phú, tỷ phủ vẫn xuất hiện với vẻ rạng ngời, hạnh phúc nhưng họ có biết đâu chính mình là nguyên nhân gây bất hạnh cho nhiều người.

Read More

Những bộ phận cơ thể dễ 'ốm'

Bộ phận nào của cơ thể cũng quan trọng, nhưng hãy dành nhiều sự quan tâm đến những bộ phận sau các chị em nhé.

1. Tóc

Chị em nào nhuộm tóc nhiều hơn 12 lần mỗi năm thì xác suất bị ung thư hạch cao hơn 26% so với những người không bao giờ nhuộm tóc. Lý do vì thuốc nhuộm tóc có chứa chất ung thư. Các nhà khoa học cho biết, nhuộm màu tóc càng đậm, càng sâu thì nguy cơ ung thư càng cao.

2. Mũi

Mũi là "cửa sổ" của hệ thống hô hấp. Theo thống kê, xoang mũi một ngày hít vào thở ra 15.000 lít không khí. Vì vậy, niêm mạc mũi và lông tơ mũi tự nhiên tích tụ lại một lượng lớn vi khuẩn dẫn đến các hiện tượng như cảm lạnh, hen suyễn, và các vi khuẩn thâm nhập vào cơ thể.

Nâng cao chức năng đường hô hấp giúp cơ thể chiến đấu chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn khác nhau. Vậy nên, ít nhất ba lần một tuần, hãy dành nửa giờ tập thể dục để cải thiện hệ thống miễn dịch và hệ thống hô hấp của cơ thể.

3. Mắt

Phụ nữ hiện đại thường xuyên sử dụng máy tính, các nhà khoa học thấy rằng số phụ nữ bị bệnh tăng nhãn áp ngày càng gia tăng qua các năm. Tuổi dậy thì, kỳ kinh nguyệt, mang thai, mãn kinh,…cũng là những thời kỳ “khủng hoảng thị lực”.

Trong thời gian dậy thì, cận thị sẽ tăng theo cùng với sự phát triển của cơ thể. Thời kỳ kinh nguyệt làm cho mắt có các hiện tượng như mệt mỏi, mờ. Thời kỳ mang thai do thiếu hụt dinh dưỡng nên dẫn đến quáng gà, viêm đa thần kinh.

Thời kỳ mãn kinh gắn liền với hình ảnh mắt bị viễn thị. Vậy nên, chị em đừng bỏ qua các Vitamin nhóm B cần bổ sung vào cơ thể nhé.

4. Phổi và thận

Khoảng 11,4 triệu người chết vì hút thuốc lá mỗi năm tại Anh, con số này cao gấp sáu lần so với tai nạn giao thông, tự tử và các nguyên nhân tử vong khác. Hút thuốc lá có thể là nguyên nhân chính dẫn đến ung thư, viêm phế quản và khí phế thũng. Nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng hút thuốc sẽ gây ra ung thư bàng quang, nha khoa và thận. Vì thế, không chỉ nam giới mà chị em hãy tránh xa thuốc lá nhé!

5. Ngực

Ai cũng muốn có một đôi "gò bồng đảo" khỏe mạnh và tuyệt đẹp. Nhưng không phải chị em nào cũng biết rằng, sinh con và cho con bú là một ưu điểm để làm giảm nguy cơ ung thư vú ở phái đẹp. Các chuyên gia sức khỏe của Anh đã kết luận, khi đứa trẻ đầu tiên ra đời thì nguy cơ bị ung thư vú cũng giảm 7%. Tương tự, cho con bú làm giảm 4,3% nguy cơ ung thư vú cho người phụ nữ.

6. Tim

Khi trọng lượng cơ thể giảm xuống, dù là giảm 4-5 kilogam, chắc chắn sức khỏe tim mạch của phụ nữ sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Bởi trọng lượng cơ thể có tác động đến quá trình lưu thông máu và khi trọng lượng giảm sẽ làm cho ảnh hưởng đến quá trình đưa máu về tim. Vậy nên, chẳng có lý do gì để phái đẹp phải cố bắt ép cơ thể mình phải giảm cân một cách quá khắc nghiệt.

7. Gan

Gan là một phần quan trọng của cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi các chất có cồn. Không chỉ phụ nữ, mà ngay cả nam giới cũng nên xem xét lượng rượu mình tiêu thụ. Uống nhiều rượu bia hoặc các chất có cồn có thể dẫn đến ung thư họng, ung thư thực quản, ung thư dạ dày và các bệnh khác.

8. Cổ tay

Là phụ nữ, chẳng ai muốn mình lúc nào cũng đau mỏi, bởi đó là dấu hiệu của loãng xương. Loãng xương còn gây ra các nếp nhăn mà không chị em nào chờ đợi. Các triệu chứng loãng xương của phụ nữ thể hiện rõ ràng nhất ở xương cổ tay.

Do đó, các chị em phải chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi để tăng cường sức khỏe cho xương, ngăn ngừa loãng xương, và giúp giảm bớt áp lực cho cơ thể. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, sữa chua, trứng, rau cải xanh...

9. Da

Da là bộ phận phải tiếp xúc với bên ngoài nhiều nhất, nên việc chăm sóc da luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em. Hoá chất được thêm vào mỹ phẩm làm cho da trở nên mỏng manh; ánh nắng mặt trời càng làm cho da phải đối mặt với khó khăn.

Tia tử ngoại là nhân tố chính gây ra ung thư da, hơn nữa màu da và ung thư da có liên quan chặt chẽ đến nhau. Hãy bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da mỏng manh mỗi khi có dịp ra ngoài trời chị em nhé! Ngay cả mùa đông cũng nên bôi kem chống nắng.

10. Hệ thống sinh sản

Khỏi phải nói, chị em nào cũng hiểu tầm quan trọng của việc chăm sóc hệ thống sinh sản của mình. Các chuyên gia về sản khoa phát hiện ra rằng việc dùng thuốc tránh thai kéo dài trong 5 năm có thể làm tăng tăng nguy cơ bị ung thư tử cung gấp 3 lần, và tăng 4 lần trong vòng 10 năm.

Read More