Ăn chay bổ dưỡng : chất Sắt , chất đạm Protein , chất Selenium

Tất cả mọi người ai cũng cần một chế độ ăn uống bổ dưỡng, đặc biệt đối với những người ăn chay, rất quan trọng trong việc kiểm tra lượng dinh dưỡng hấp thu được từ các thực đơn chay.Và sau đây là một số chỉ dẫn cần thiết:• Ăn ít nhất năm lọai trái cây hay rau quả hằng ngày• Không quên các thức ăn chứa tinh bột như ngũ cốc, gạo, các lọai đậu bởi vì chúng có thể cung cấp dưỡng chất đến 1/3 trong