Trời lạnh cần dưỡng thận

Do mùa đông ngày ngắn đêm dài nên bạn cần ngủ sớm, dậy muộn hơn một chút. Điều này có tác dụng làm khỏe tạng thận, vốn rất quan trọng trong việc giữ ấm cơ thể.

Trời lạnh, chúng ta thấy chân tay không ấm. Theo Đông y, đó là do dương khí không đủ, mà dương khí lại do thận sinh ra. Nếu thận yếu, sẽ xuất hiện các dấu hiệu dương khí bất túc như sây sẩm, đánh trống ngực, thở dốc, mệt mỏi, đái dầm... Bởi thế, khi trời lạnh, cần bồi bổ cho tạng thận

Sau đây là một số cách dưỡng thận:

- Do mùa đông ngày ngắn đêm dài nên bạn cần ngủ sớm, dậy muộn hơn một chút; chăn gối phải luôn bên người để giữ ấm.

- Ăn nhiều các thức ăn bổ thận. Dùng các món ăn nhẹ như chè đậu lạc, canh ngó sen sa uyển tử, chè nấm tuyết cam kỷ, cháo nếp tỏa dương, cháo hẹ, cháo kim anh tử... Nếu là người già yếu, nên dùng các loại Đông dược bổ thận như bổ cốt chỉ, nhục thung dung, nhục quế, tử hà xa, đỗ trọng, nhân sâm... Nếu dùng rượu bổ, cần lựa chọn theo thể chất, như người âm hư phải uống rượu thuốc bổ âm (sinh địa, cẩu kỷ tử, mạch môn đông); người tửu lượng kém nên dùng rượu nho, rượu vang, hoặc rượu nếp ngâm với các vị trên.

- Luyện công dưỡng thận: Dùng 2 ngón tay đặt vào giữa lưng, xoa xát trên dưới chỗ thắt lưng cho đến khi cảm thấy lưng nóng lên mới thôi. Ở đây có rất nhiều huyệt vị liên quan đến thận.

Làm động tác đung đưa chân: Ngồi ngay ngắn trên ghế hay giường, hai chân thả thõng xuống tự nhiên. Từ từ xoay người 3-5 lần sang trái rồi sang phải, sau đó giơ cao cả 2 chân lên không, rồi hạ xuống, đưa ra trước, đưa ra sau. Làm như vậy trên 10 lần là được. Kiên trì tập sẽ có tác dụng làm khỏe lưng, đầu gối, ích thận.

Theo Vnexpress